warzywa na

[...] ,owoce ,migdaly)..Moj pierwszy taki nieplanowany posilek od wiekow wiec bez wyrzutow sumienia.No moze male wyrzuty byly @@-) bo wzielam sie od razu po jedzonku za prasowanie i inne male pozadki domowe MISKA warzywa-ogorek,pomidor,szczypior,czosnek woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bc9dcff128b46adb636f54d17b3aa3b.png

[...] również ekspozycji na gluten? Sprawdź to. Niektóre z produktów które wymieniłaś nie stanowią problemu przy diecie eliminacyjnej, co innego niektóre ryby, owoce morza, warzywa czy owoce. Wypisz te produkty na kartce, które powodują u Ciebie dolegliwości - wypisz te, które są dla Ciebie przyjazne. Zainteresuj się kulinarią, a przepisy które [...]

REDUKCJA - Dzien 11 - 28.10.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (2 raz) Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam [...]

28/10/14 DT BTW 120/80/150 No to tego, żarty się skończyły %-) Dziś zakasałam rękawy i dołożyłam ciężaru, bo za słabe te numerki. Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach (20kg,40kg) 10x45kg, 10x47,5kg, 9x50kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x45kg, 10x45kg (20kg,40kg) 10x40kg, 9x45kg, 9x45kg (30kg,30kg) 10x40kg, 9x45kg, 8x45kg (20kg/35kg) [...]

WTOREK - 28.10 Miska 2200 BWT 160/190/60 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. 2 jajka, 2 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały 3, 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 1 jajko, 3 białka, płatki owsiane 6.Whey potreningowo 7. Łosos wędzony, chlebek domowy, warzywa TRENING NOGI - pomocny dziś na skwaszony nastrój 1. Przysiad Sumo ze [...]

[...] płatki owsiane , 115g jaja , 12g miód 3. 65g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Posiłek nr 4 przygotowany do zjedzenia między zajęciami [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

[...] DIETA 20g wpi proursan 1. 70g płatki owsiane, 1 białko, 15g albumina, 50g twaróg półtłust, 20g rodzynki lecytyna 2. 150g mielona szynka, szpinak, 15g orzechy, 15ml lniany, warzywa garlic 3. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao nac 4. 150g mielona szynka, 100g makaron owsiany, szpinak colostrum 5. 200g [...]

[...] tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA [...]

[...] tygodnia podaruję sobie treningi siłowe i będę się cieszyć pobytem w domu rodzinnym (i czitować %-) ). dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. kurczak, makaron, warzywa na patelnię, oliwa 3. owsiane, whey, jabłko 4. jajka, chleb razowy, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, joint fix, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA [...]

[...] z owocami na śniadanie jest moją stałą pozycją w menu. Zamiast jajecznicy czasami dobra gatunkowo szynka (96% mięsa). Źródła węgli zróżnicowane, mięsa też przeróżniaste, warzywa w każdym posiłku. Generalnie jak najmniej przetworzone jedzenie i trzymanie się wytyczonych makro, czyli: 435 węgli, 200 białka i 140 tłuszczów. Myślę, że to można [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

[...] banana + 100g jabłka + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego [...]

[...] wydłużać przerwy między obwodami. Wymęczyło mnie strasznie :-D jak dobrze zrozumiałam to mogę te treningi sobie zmieniać co tydzień ale nie muszę? miska na środę 29.10.2014 warzywa; mrożonka chińska, ogórek kiszony, papryka, cebula, kalafior przyprawy: sól, pieprz, kakao, curry, chilli, cynamon [...]

[...] była kolosalna - ćwiczyło mi się znacznie lepiej, nie chciało mi się płakać %-), no i przerwy robiłam znacznie krótsze. DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, cukinia, sałata lodowa, pół marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d48c1c8f007469daa805421a04c2406.png [...]

[...] wypukliny kregoslupa, ale to pikus przy tym bolu uda ale dieta jak co dzień czysta płyny: 1 l herbaty czerwona, ziołowa, 1 l wody, 2 małe kawy z mlekiem sojowym (odrobina) warzywa: fasolka cukrowa, pomidor, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6330fa1a930547ddaa189f3ab148c0b0.png Zmieniony przez - preria w dniu 2014-10-28 19:41:45 Zmieniony [...]

[...] Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g 3. Gotowana pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.5 białek jaj + makaron 80g + jogurt naturalny 0% 100g + owoce 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis dzien treningowy,wczoraj cardio tak jak w wpisie samopoczucie [...]

chodziło mi o tłuszcze nasycone bardziej by je eliminować ,warzywa zielone jem często ostatnio nie wpisuje ich jednak zawsze do dziennika ogólnie problem z białkiem mam w pierwszym posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił [...]

DNT Jeszcze dzisiaj odpuściłam, ale wszystko wskazuje na to, że jutro będę mogła spokojnie zrobić trening. warzywa: pieczarki, por, cebula, czosnek, świeży imbir, przecier pomidorowy + kompleks witaminowy, skrzyp polny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9f9061eb2304c50ada1f2f3aef9b367.png